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6/17/2019 0 Commentaires Le Jin Shin Jyustu Qu’est-ce que le Jin Shin Jyustu ? La technique du Jin Shin Jyutsu est un art très ancien qui nous vient du Japon. Il s’agit d’utiliser le toucher pour harmoniser l’énergie du corps et les émotions que nous avons en nous. Très simple, elle utilise les doigts de la main pour arriver à guérir des maux qui touchent l’ensemble du corps, aussi bien au niveau physique que mental. Le Jin Shin Jyutsu repose sur une façon spécifique d’appréhender le corps humain Il affirme ainsi que nous disposons de 26 points appelés « verrous de sauvegarde » parsemés un peu partout dans notre corps. Or, le flux d’énergie vitale que nous portons en nous parcourt notre corps en suivant un chemin spécifique, et ces verrous sont placés sur son parcours. Lorsque l’un d’entre eux se bloque, cela empêche donc l’énergie de circuler autour de l’endroit où se trouve le verrou bloqué. Ce blocage peut donner lieu à un dysfonctionnement dans cette région du corps, voire à un déséquilibre dans l’ensemble du corps. Il faudra alors trouver le moyen de débloquer le verrou concerné pour faire disparaître les troubles et dysfonctionnements, et ainsi retrouver équilibre et énergie. Les 6 profondeurs En plus des verrous de sauvegarde, le Jin Shin Jyutsu parle de 6 profondeurs. Celles-ci représentent des groupes de fonctions physiques, émotionnelles et mentales. Elles renvoient donc à des émotions, mais aussi à des parties spécifiques de notre corps. Chaque profondeur est liée à un endroit de la main : l’un de nos cinq doigts ou la paume de notre main. Ainsi, pour régler un problème, qu’il se présente sous la forme d’une douleur ou d’une émotion négative, il suffira de travailler sur l’emplacement de la main qui y est lié. Concrètement, comment le pratiquer ? Le Jin Shin Jyutsu propose plusieurs exercices à pratiquer pour se soigner. Nous vous présenterons dans le prochain article trois techniques simples à mettre en œuvre rapidement dans toutes les situations du quotidien. Les exercices de base, très simples, s’effectuent sur vous-même pour aider à équilibrer votre énergie et vos émotions en stimulant les méridiens de vos mains ou le long du corps. à suivre...
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Si vous souffrez de tensions et de douleurs qu'un massage suédois classique ne peut pas résoudre, alors le massage des tissus profonds est peut-être la solution que vous recherchez ! Lors de ce type de massage, le massothérapeute* exerce une pression plus forte et plus ciblée sur la zone problématique, ce qui n'est pas forcément toujours agréable. Mais cela en vaut la peine, puisque cela permet de soulager la douleur à long terme !
Le massage des tissus profonds est utilisé pour traiter** les tensions chroniques et les blessures dues au surmenage, comme la tendinite du coude (tennis elbow) et le syndrome du canal carpien. Même si certains gestes sont similaires à ceux d'un massage (suédois) classique, le rythme est généralement plus lent, et la pression plus accentuée et plus ciblée sur les zones problématiques. Le massothérapeute* utilise ses avant-bras, ses coudes, ses doigts, ses poings et ses mains pour libérer les adhérences. Ces bandes de tissus rigides peuvent causer des douleurs et des inflammations, tout en limitant le mouvement et la circulation dans les tissus musculaires. Cela peut notamment se traduire par des raideurs dans le cou, le haut du dos et les jambes, ou des douleurs dans le bas du dos et les épaules. Le massage des tissus profonds permet de réaligner les différentes couches de tissus, en agissant sur les tendons, les ligaments et le fascia (membrane protectrice de tissus qui enveloppe les os, les articulations et les muscles), ainsi que les muscles pour libérer les tensions et soulager la douleur. EST-CE POUR MOI ? Le massage des tissus profonds se concentre généralement sur un problème spécifique, comme une douleur musculaire chronique ou une rééducation après une blessure. Il permet de traiter efficacement de nombreux problèmes, comme le coup du lapin, les microtraumatismes répétés, les troubles de la posture, la sciatique, les blessures sportives, la récupération après une chute, les tensions musculaires ou les spasmes dans les muscles fessier ou ischio-jambier, les quadriceps, les rhomboïdes, le tractus ilio-tibial et le haut du dos. Il s'est aussi révélé plus efficace pour soigner l'arthrose que de nombreuses autres solutions, comme la thérapie par l'exercice et la physiothérapie, les médicaments sur ordonnance et en vente libre, la chiropractie, l'acupuncture, les régimes et la glucosamine. Ce massage est également recommandé en cas de fibromyalgie, car il offre souvent une amélioration immédiate de la mobilité. Ses bienfaits vont même plus loin que les muscles et le soulagement de la douleur, puisqu'il permet aussi de réduire la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d'hormone de stress. Un massage aussi bénéfique pour le corps que pour l'esprit, qui permet de se détendre et d'être plus positif. EST-CE QUE ÇA FAIT MAL ? Ça a l'air tellement beau... que vous vous demandez sûrement où est le piège. Le massage des tissus profonds est-il douloureux ? Le jeu en vaut-il la chandelle ? Vais-je pouvoir supporter ? À certains moments du traitement, la plupart des personnes ressentent un certain inconfort. C'est presque inévitable lorsque l'on exerce une pression intense et directe sur des zones douloureuses ou blessées. Le tissu cicatriciel se relâche et les muscles s'allongent, les nœuds se détendent et les couches musculaires profondes se remettent en place. Lors du traitement de zones particulièrement tendues, prendre une profonde inspiration peut parfois aider. Il est très important de signaler les zones douloureuses à votre massothérapeute et de l'informer lorsque la douleur devient trop intense. Il pourra alors facilement relâcher un peu la pression ou utiliser plus d'huile pour favoriser la détente des muscles. C'est encore mieux si vous pouvez effectuer plusieurs séances et laisser à votre corps le temps de se réadapter progressivement. Les bienfaits du massage des tissus profonds vont même plus loin que les muscles et le soulagement de la douleur, puisqu'il permet aussi de réduire la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d'hormones de stress. Vous ressentirez généralement une certaine raideur ou tension après ce massage, mais elle ne devrait pas durer plus d'un jour ou deux. Pour la soulager, vous pouvez réaliser quelques étirements. Vous pouvez aussi appliquer de la glace sur les zones douloureuses. N'hésitez pas à boire beaucoup d'eau, pour réhydrater les muscles et drainer les toxines libérées pendant le traitement. Autre conseil : mangez léger avant le massage et évitez toute activité physique après. BON À SAVOIR Le massothérapeute* ne pourra pas directement agir sur des contusions, des zones enflammées ou infectées, des éruptions cutanées ou des plaies, des os fragilisés ou des fractures récentes, des tumeurs ou des hernies abdominales. Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, une chimiothérapie ou toute autre procédure médicale, consultez votre médecin avant d'effectuer un massage. Le massage des tissus profonds (ou toute autre forme de pression ferme) n'est pas indiqué pendant la grossesse (sauf entre les mains d'un professionnel spécialisé) ou pour certaines personnes souffrant d'ostéoporose. Il peut même s'avérer dangereux pour les personnes avec des problèmes de coagulation sanguine, puisqu'il peut déloger d'éventuels caillots. Le massage des tissus profonds peut considérablement améliorer la mobilité et réduire les douleurs chroniques. Source : https://www.treatwell.fr/soin/massage-deep-tissue/ Notes : * Le massothérapeute est le nom utilisé en Amérique du Nord qui équivaut au kinésithérapeute en France. ** N'étant pas kinésithérapeute ou médecin, je ne suis pas habilité pour exercer des actes médicaux. Toutefois, dans ma pratique du massage deep tissue, j'ai mis au point un protocole issue de plusieurs approches de soulagement de la douleur en utilisant les techniques des points de Knap, des trigger points et du massage. Cette pratique permet de résoudre de nombreux problèmes physiques tels que : perte de mobilité articulaire, contracture musculaires, névralgie, tendinites, dorsalgie, lombalgie, entorse, sciatique, torticolis, fibromyalgie, etc. Les résultats sont souvent spectaculaires dès la première séance. A l’heure du tout internet de « l’homme cathodique » d’une part C’est un massage.
Comme tel, il participe de façon codifiée et systématique à un des besoins essentiels de l’être humain, mis en valeur de façon assez récente par les neurophysiologistes : Le besoin « d’être touché » si on veut parfaire son achèvement neurophysiologique et réguler son équilibre relationnel et social . Ce besoin trop peu satisfait dans notre civilisation occidentale actuelle entraîne des carences. Le massage peut les combler en apportant au corps « les stimulations sensorielles » qui manquent, et à l’âme les caresses et le maternage qui cicatrisent et réparent les blessures de l’existence. A l’origine la technique de Margaret ELKE, sous le nom de massage californien, permet certes la créativité et l’inattendu qui stimulent par une approche assez globale et synthétique. Raoul BECART et Ulla BANDELOW vont peu à peu le structurer en insistant sur des mouvements spécifiques visant à redonner au corps l’intégralité de son schéma corporel, favoriser l’ancrage corps-esprit, en un mot recréer une totalité, une forme, une gestalt vivante et harmonieuse. D’où ce concept de Massage Sensitif Gestaltiste qu’ils ont créé en 1979 et que les circonstances administratives ont anglicanisé en Sensitive Gestalt Massage®. Ulla BANDELOW est également Gestalt Thérapeute et directrice de l’Institut Français de Formation Psycho corporelle à Triel sur Seine en région parisienne. Intégrées aux préambules du massage, les techniques de respiration complète, de visualisation (proches du yoga), de mots inducteurs de type ericksonnien, de toucher exploratoire, rendant conscient le schéma corporel, ont pour but, comme toutes les techniques de relaxation, d’apporter la détente. Mais au delà, elles se proposent de créer et mettre en place un éveil sensoriel par un accès à un état physiologique et psychique qui, coupant du monde extérieur, focalise l’attention et la vigilance sur le corps, sur sa sensibilité, sur les zones travaillées, et, introduisant à un état proche de l’endormissement et du rythme alpha, font taire les perturbations et parasitages dus aux tensions et crispations de la vie quotidienne, par un relâchement physique complet. Des techniques spécifiques peuvent alors prolonger cette « sensibilité tactile » accrue. Elles permettent de rendre « réelle » l’image du corps, différente de celle « imaginée », qui a été installée par certaines zones privilégiées au cours de notre vie et ayant de ce fait une existence psychique plus importante. C’est le cas aussi pour d’autres zones devenues muettes et ne pouvant plus être reconnues mentalement, par ce travail de massage, elles peuvent enfin revivre. Cette image du corps constitue le schéma corporel, c’est à dire la façon dont nous nous re-connaissons et articulons les différentes parties de notre corps, entre elles et dans l’espace. Les manœuvres du SGM dont nous parlons, permettent larécupération de notre moi dans sa globalité mobilisable du moment, dans sa gestalt ou forme transitoire. Ce massage agit en attirant l’attention du cortex sur les zones qui n’ont pas l’habitude d’être stimulées de cette façon. Les sensations qui naissent viennent enrichir l’aire du schéma corporel, créant la synthèse de la vision, de l’audition, de la mémoire, de la prévision et de la décision qu’ont emmagasinées d’autres zones. Dans cette « zone du schéma » se corrigent ainsi les projections prédéterminées où chaque partie du corps a une importance proportionnelle à sa valeur réelle certes, mais surtout à sa valeur d’usage. Le SGM fait un retour au réel par élargissement sans détruire l’image ni le schéma corporel original de la personne : il renforce et consolide les points connus et lui en ajoute d’autres. Le bien-être identifié et gratifiant qu’apportent, ainsi reconnues, toutes les parties du corps, s’ancre dans une cartographie corticale qui, ainsi enrichie, sert de base de développement permettant de s’assumer dans sa globalité. On voit que cette construction sensorielle du soi, par la conscientisation sensorielle dans l’instant ressenti, dans l’ici et maintenant et dans la récupération de son unité corps-esprit, favorise le renforcement d’une prise en charge personnelle, d’une autonomie « sujet ». Il va sans dire qu’une telle technique de massage, qui, souvent, vient en appoint à une thérapie classique, a un rôle d’une grande efficacité sur le stress, la détente, le sentiment de bien-être, le sommeil. Même si au cours du travail peuvent émerger et s’exprimer enfin des émotions, comme à la surface d’un lac des bulles enfouies depuis longtemps, ces émotions sont libératoires. Alors une sérénité profonde interne se reconstitue, un soulagement bénéfique du corps et de l’esprit s’installe. Le corps, le cœur et l’esprit réconciliés rendent la vie quotidienne à sa normalité. Ce massage ne peut être qualifié de technique statique, il est essentiellement dynamique. Le toucher en Psychothérapie Le toucher en psychothérapie est présent dans beaucoup d’approches. Dans toutes les approches psycho corporelles, et même en psychanalyse. On oublie souvent de mentionner qu’à une certaine époque, Freud, qui était adepte dumassage médical, massait beaucoup ! C’est intéressant de voir qu’à cette période le toucher était présent dans la phase d’élaboration de sa pratique. La psychanalyse telle qu’elle est aujourd’hui n’existait pas encore à ce moment-là, par exemple Freud masse deux fois par jour l’une de ses patientes. Il avait admis l’importance du toucher. Puis il est passé au concept psychanalytique, à l’interdit puis au tabou du toucher. Le toucher peut être admis comme un contact, un accompagnement qui permet à la personne touchée d’avoir un autre type de relation que la relation verbale (en complémentarité). Reich est le père de l’approche du toucher en psychothérapie. Il a parlé de la cuirasse caractérielle : pour lui, toute la rigidité musculaire contient l’histoire et la signification de son origine. Donc qui dit cuirasse caractérielle dit cuirasse corporelle. Les difficultés, « les problèmes qui se trouvent dans la psyché », se logent dans la structure corporelle. Nous développons donc dans notre histoire une structure, une posture. Pour Reich, la difficulté, la névrose, sont des conflits intériorisés entre les besoins pulsionnels (à l’intérieur de nous) et les obstacles du monde extérieur (l’environnement). L’environnement va agir, et la névrose – cuirasse que nous mettons en place – représente une protection. Ce conflit empêche le mouvement intérieur. Le Sensitive Gestalt Massage® propose une approche de la relation par le toucher qui amène à une relation d’intimité, dans le donner et le recevoir en respectant les limites de la personne. Le toucher apporte un cadre relationnel. La gestalt par son travail dans « l’ici et maintenant », accueille le client comme il est, avec son corps souffrance, son corps mémoire et tout son potentiel. Lorsque la personne est touchée, elle va vivre des expériences qui se traduisent en sensations. Le Sensitive Gestalt Massage®amène une stimulation de tous les niveaux de l’être : souvenirs, images de la frontière du corps, sensations intérieures… Le client peut sentir son être souffrant mais aussi son être en devenir. Cas pratique : Prenons l’exemple de quelqu’un qui a vécu un deuil ou une séparation d’avec un être cher. Cela va générer une grande tristesse, quelque chose de lourd à l’intérieur de sa poitrine, dans son cœur ; pour ne pas sentir, la personne va se couper de cette sensation parce que « c’est trop insupportable ». Quand elle est touchée par le thérapeute, elle va se reconnecter à cette sensation-là et reprendre contact avec ce vécu, cette souffrance, et pouvoir la laisser s’exprimer dans un cadre protégé et contenant. La personne peut lâcher des larmes, de la colère, de la culpabilité… Petit à petit les différentes parties du corps dont la personne est coupée vont s’exprimer et le client va ainsi pouvoir se les réapproprier et redevenir entier. Il va reprendre contact avec lui-même c’est à dire avec des zones qu’il ne voulait pas voir. Jung appelle cela « l’ombre », reprendre contact avec son démon intérieur, ce que je ne veux pas regarder, ce que j’ai mis de côté. Pour la personne massée les blocages seront ressentis comme des tensions plus ou moins douloureuses et des zones sans vie. Lorsqu’une relation de confiance est instaurée entre le thérapeute et le client, un espace d’écoute peut alors émerger où les nœuds identifiés vont raconter le pourquoi de leurs origines, les souffrances qu’elles renferment ; ce trop-plein pourra s’exprimer par l’expression d’émotions (larmes, cris, rires), allant vers un état d’apaisement. Les perturbations peuvent se transformer parce qu’elles auront trouvé un moyen de se libérer. Les émotions résonnent alors différemment, elles deviennent une énergie positive, libre de circuler et créatrice. Le toucher en Sensitive Gestalt Massage®est donc une approche intégrative de l’être qui inclut les aspects somatiques, psychologiques et relationnels, qui prend en compte le personnel et le collectif. Cette approche rassemble tous les aspects de l’individu pour qu’il puisse se vivre dans sa globalité à travers son expérience et la relation thérapeutique. Les bienfaits du Sensitive Gestalt Massage® Le massage peut être défini comme « une manipulation systématique des tissus corporels pour obtenir un effet curatif et thérapeutique sur les muscles, les organes et le système nerveux. Le massage peut améliorer la performance, l’endurance, abaisser les niveaux de fatigue et accélérer la convalescence et la guérison ». Le massage a un certain nombre d’effets physiologiques Par James R. Chamberlain (Maîtrise de Science en Technologie) · Il produit des changements dans le sang La capacité de l’oxygène sanguin peut être améliorée de 10 à 15 % pendant le massage. Ainsi, comme une quantité de sang plus importante circule dans le corps, il apporte plus d’oxygène aux muscles et aux autres tissus. Il active la circulation du sang La stimulation des récepteurs nerveux par le massage cause la dilatation des vaisseaux sanguins et par là même permet au flot sanguin de s’accroître de façon signifiante. De cette façon, plus d’oxygène et autres aliments sont apportés dans toutes les parties du corps et plus d’impuretés sont rejetées. Le massage déloge aussi de l’intérieur des vaisseaux sanguins les cellules de sang rouge qui y stagnent. Il est susceptible de remettre en circulation le sang qui peut se trouver amassé en certains endroits tels que les jambes. Il augmente la circulation de la lymphe En plus des impuretés qui sont éliminées du sang, d’autres impuretés sont rejetées des tissus par le fluide de la lymphe. Le mouvement de la lymphe dans le corps se fait naturellement par l’effet de contraction des muscles. Les personnes qui mènent une vie largement sédentaire peuvent suppléer à ce processus naturel et à travers le massage accélérer la circulation de la lymphe. Il affecte les muscles à travers tout le corps Le massage peut aider à relâcher des muscles contractés et raccourcis. Il peut stimuler des muscles faibles et flasques. Cet équilibrage peut aider la posture et procurer un mouvement plus efficace. Le massage, par lui-même, n’accroît pas la force musculaire mais peut améliorer la quantité et la qualité de l’exercice qui, à la longue, peut renforcer les muscles. Il augmente les sécrétions du corps et ses excrétions : On note une augmentation de la production des sucs gastriques, de la salive et de l’urine et une excrétion augmentée de nitrogène, de phosphore et de chlorure de sodium (sel). Le massage conduit aussi à un meilleur fonctionnement des intestins, et par conséquent facilite l’élimination des matières fécales. Il affecte le système nerveux Dépendant du type de mouvements utilisés et du but qui est recherché, le système nerveux peut être stimulé ou apaisé par le massage. Il améliore l’état de la peau Le massage améliore directement la fonction des glandes sébacées et de la transpiration qui gardent la peau lubrifiée, propre et fraîche. Une peau dure et rigide devient douce et plus souple une fois massée. Il maintient les mouvements flexibles au niveau des jointures Le mouvement du corps dépend des jointures mouvantes des muscles. Beaucoup de jointures sont complexes et leurs différentes parties ont une certaine façon de s’assembler et de se raidir quand elles ne servent pas. Le massage fait contrepartie à la rigidité dans les jointures en accroissant l’afflux de sang fourni et en relâchant la tension des muscles qui peut les relier, grâce au mouvement du thérapeute sur la jointure elle-même. Il affecte les organes internes En stimulant directement ou indirectement les nerfs qui contrôlent ou affectent les organes internes et en accroissant le flot de sang vers ces organes, leur fonctionnement peut être amélioré. Il aide à récupérer des blessures Pour les blessures telles que les entorses, foulures et fractures, croissance et guérison sont accélérées par la circulation accrue dans les parties blessées. Un masseur n’est pas médicalement qualifié pour diagnostiquer et traiter les blessures. Le massage cependant, en accord avec un conseil médical et des soins, peut accélérer la période de guérison. Le massage ne peut pas être utilisé quand il y a une indication de maladie des os, muscles ou peau, infection virale, fracture non réduite ou muscles déchirés à vif, infection bactérienne, arthrite inflammatoire aiguë ou sévèrement localisée, phlébite, veines variqueuses ou hémorragiques, bosse ou masse non identifiée, vomissement, douleur aiguë dans l’abdomen ou état cardiaque instable. Le diagnostic du médecin est particulièrement important si les personnes souffrent de problèmes médicaux sévères ou prennent des médicament. Le massage affecte les émotions de façons diverses Repris de " The stoking Times " - février 1988 Il apporte le confort du « maternage » et la confiance Le simple fait d’être touché avec respect et dans un cadre précis a un effet psychologiquement bénéfique qui produit un sentiment de bien-être émotionnel. Chacun a besoin de recevoir des « caresses ». Le massage apporte ces caresses aussi bien physiquement que psychologiquement. Il débloque des schémas émotionnels préexistants Les émotions telles que la colère, la peur ou la piètre estime de soi procurent des sentiments auxquels les personnes s’accrochent, celles-ci étant sous l’emprise d’une tension physique. Le traumatisme physique, et c’était à prévoir, provient aussi d’un muscle qui est durci ou qui est bloqué et qui en retour engendre un schéma parallèle de tension émotionnelle. Le massage peut aider à se libérer individuellement de l’emprise de ces deux conditions restrictives et créer des sentiments plus sains et plus paisibles de flexibilité et d’adaptabilité. Il sert en tant que test de réalité Nous savons qui nous sommes à travers tous nos sens. Le massage réveille et stimule directement notre sens tactile. Il peut développer et confirmer notre sens de l’identité du fait que nous sommes valorisés et que nous sommes acceptés comme nous sommes. Il réveille des souvenirs passés Nombre de ses souvenirs sont associés à des parties de notre corps, à des mouvements particuliers de ce corps, des sentiments physiques ou des sentiments de bien-être émotionnel. Le massage peut faire remonter des évènements lointains de sorte qu’ils peuvent à nouveau être vécus avec joie ou affrontés et traités de façon que nous puissions les dépasser pour aller vers des sentiments plus heureux, plus bénéfiques et plus fructueux. S. pour Sensitive, G. pour Gestalt, M. pour Massage S pour SENSITIVE Cela signifie être très précis dans les mouvements tout en étant concentré et en prenant soin de la personne. Cette qualité de toucher est maintenue tout au long du massage et permet à celui qui reçoit de faire de plus en plus confiance à celui qui donne. Ainsi, celui qui reçoit peut faire l’expérience d’être massé de façon agréable ce qui augmente sa conscience corporelle. G pour GESTALT C’est un processus pour rester avec ce qui se passe dans la conscience intérieure du corps « ici et maintenant » en utilisant une technique qui permet d’être en contact avec son être au monde par l’intermédiaire du corps. Dans le Sensitive Gestalt Massage® ce processus se réalise grâce à l’utilisation d’une variété de procédés spécifiques qui favorisent l’émergence de sensations et de sentiments tels que le travail sur la respiration, la visualisation d’images en rapport avec le corps et l’utilisation appropriée de tout ce que le massé va verbaliser à propos de son vécu sensoriel (feed-back). Tout cela augmente le niveau de conscience de la personne massée et crée chez elle une expérience holistique. M pour MASSAGE Une grande variété de mouvements, étirements, mobilisations, bercements, vibrations, utilisation de différents rythmes et pressions permet d’éveiller le système neurosensoriel. On y trouve des techniques spécifiques au SGM telles que l’unification, l’énergétisation et l’enracinement qui permettent de boucler le processus de massage en cours. Le toucher est le premier sens qui se développe in utero dès la septième semaine de gestation et il reste prédominant jusqu’à l’âge de 18 mois. Durant notre prime enfance nous stockons les informations sous forme de sensations / émotions, aussi bien agréables que désagréables. L’approche par le contact permet de relâcher tensions et stress, mais aussi invite à prendre conscience de la richesse des sensations, des émotions qu’elle réveille. Cela permet parfois de revenir à des vécus très archaïques et de pouvoir les intégrer en les transformant. Dans de nombreux cas, il apporte un complément utile à la psychothérapie Ressentir des sensations agréables ré-énergétise les personnes dépressives, par exemple. Etre touché par le biais d’un toucher juste aide les femmes ou les enfants maltraités, abusés. Cela leur permet de faire l’expérience d’une relation sécurisante et dans le respect de soi et des autres. Appréhender son schéma corporel de l’intérieur permet aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaires de sortir de l’image imaginée et souffrante. Cet accompagnement amène des personnes dépendantes, celles qui ont eu un accident ou une maladie grave, celles qui somatisent etc.… à nouer un contact différent avec leur corps. Dans le cadre des pathologies vieillissantes, le SGM permet de lutter contre le morcellement physique et/ou psychologique par l’intermédiaire du ressenti corporel et ainsi apaise le stress et les maux dus à ces problématiques. Cette technique a un rôle d’une puissante efficacité sur le stress, la détente, le sentiment de bien-être et le sommeil. Bibliographie Livrets sur le Sensitive Gestalt Massage® (En vente à L’IFFP de Triel sur Seine) La peau et le toucher, premier langage - Ashley Montagu, (Seuil) La Gestalt, une thérapie du contact - Serge & Anne Ginger, (Hommes et groupes Editeurs) La Gestalt, l’art du contact - Serge Ginger, (Marabout no 3554) Vouloir sa vie, la Gestalt-Thérapie aujourd’hui - Gonzague Masquelier, (Edition Psychologie dynamique RETZ) La Gestalt, thérapie de l’ici et maintenant - Marie Petit, (ESF Editeur) Le symbolisque du corps humain - Annick de Souzenelle, (Coll. « Espaces libres », Albin Michel) Le Moi-Peau - Didier Anzieu, (Dunod) Anatomie par le mouvement (Tome 1) - Blandine Calais-Germain, (Edition Desiris) Je et Tu - Martin Buber, (Aubier, bibliothèque philosophique) Source : www.psy-annedindarvaliente.com 12/17/2018 1 Commentaire Le massage californienQu'est-ce que le massage californien ? Plus communément appelé le « toucher du cœur », le massage californien est une pratique psycho-corporelle datant des années 70. Dans cette fiche, vous découvrirez en quoi ce massage consiste, ses principes, son histoire, ses bienfaits, le déroulement d’une séance, comment le pratiquer et ses contre-indications. Le massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique. Signalons que ce massage se présente sous différentes appellations : massage harmonique, neurosensoriel, holistique ou sensitif. L'utilisation du terme « sensitif » pour décrire un massage californien conduit cependant à une confusion avec le Massage Sensitif® créé par Claude Camilli, qui est une approche ayant peu à voir avec le massage à proprement parler. Les grands principes Partant d'effleurages doux, enveloppants et relaxants, les manœuvres s’enchaînent et s’intensifient pour soulager des tensions plus profondes. Cela peut faire surgir et libérer des émotions cachées, inscrites dans la mémoire corporelle. Plus la personne massée s’abandonne à l'expérience, plus elle s'ouvre à ce que le massage californien qualifie de toucher du coeur. Profondément sensible, le bon déroulement du massage californien dépend totalement de la connexion entre le donneur et le receveur. En effet, il est primordial que le thérapeute soit à l'écoute et que le massé soit en totale confiance. Les bienfaits du massage californien Jusqu’à aujourd’hui, il n’existe pas d’études scientifiques qui aient étudié les effets spécifiques du massage californien. Cependant, selon certains spécialistes, le massage californien aurait de nombreux bienfaits : Soulager certains types de douleurs Selon la Fédération québécoise des massothérapeutes, le massage californien contribuerait à soulager efficacement les personnes souffrant de douleurs chroniques et les douleurs musculaires de gens atteints de fibromyalgie, de maladies arthritiques ou autres. Favoriser l'émergence de la mémoire corporelle En détectant les tensions et les émotions sous-jacentes, le massage californien permet d’aider les personnes ayant un vécu traumatique ou qui suivent une démarche psychothérapeutique à se libérer. Procurer une grande relaxation La sensation de bien-être provoquée par le massage californien est propice à une réduction du stress et de l’anxiété. Celle-ci est accentuée par l’utilisation des huiles essentielles. Améliorer la circulation sanguine Les longs mouvements permettent de drainer la circulation veineuse et lymphatique, ce qui provoque une meilleure oxygénation et irrigation des tissus. Prendre conscience de son corps et se le réapproprier Le massage californien permet de se recentrer sur ses sensations corporelles et de les intégrer pleinement. C’est en cela qu’il est conseillée aux individus ayant subi des changements corporels importants (comme une prise ou une perte importante de poids). En outre, de nombreuses études confirment l’efficacité du massage en général pour soulager plusieurs affections. Pour plus de précisions, voir la fiche Massothérapie. Le massage californien en pratique Le spécialiste Le massage californien est l’une des techniques les plus prisées par les centres esthétiques et les spas. La technique est aussi pratiquée en cabinet privé et dans les centres de croissance personnelle. Le spécialiste en massage californien peut donc autant être un(e) thérapeute, qu’un(e) esthéticien(ne). En outre, la pratique de ce massage exige un degré d’écoute particulièrement important de la part du spécialiste et une facilité à mettre en confiance le client. Déroulé d'une séance Avant toute chose, le spécialiste interroge son client sur sa santé et ses besoins, il peut ensuite procéder au massage. Le massage californien est un massage à l'huile qui dure généralement 1 heure. La personne est nue, allongée sur le sol ou sur une table de massage. L'intervenant invite la personne massée à ressentir les tensions et les émotions qui l'habitent et à s'abandonner à ce voyage intérieur. La technique de massage californien comporte différentes manœuvres qui commencent par des effleurements lents et harmonieux, suivis par des pressions glissées qui deviennent plus appuyées sur les parties du corps particulièrement tendues. Devenir praticien en "massage californien "Il n'existe pas d'organisme officiel encadrant la formation en massage californien. Ce sont les associations professionnelles qui veillent à ce que les normes de qualité soient respectées autant pour la formation que la pratique. Au Québec, plusieurs écoles offrent une formation en massage californien. La durée de la formation est généralement de 165 h. Elle fait partie d'un programme de 400 h, menant à un diplôme de praticien en massothérapie. En France, les formations au massage californien sont diverses et peuvent coûter de 150 à 1000 euros. La plupart des organismes proposent des formations en 21 heures, sur 3 journées. Pour s'initier à la technique, des ateliers d'une journée ou d'une fin de semaine sont offerts au grand public. Vous ne deviendrez pas massothérapeute, mais vous pourrez mieux masser vos proches, qui l’apprécieront sûrement! Il existe également des livres et des DVD permettant l'apprentissage des mouvements de base Contre-indications du massage californien Le massage californien est une technique très douce. C'est pourquoi les contre-indications à ce type de massage sont peu nombreuses. Ainsi, le massage californien est surtout déconseillé aux individus fiévreux, cardiaques, souffrant de troubles circulatoires ou d’ostéoporose. Dans certains cas comme la grossesse, la présence de fractures ou d’affections cutanées, il est conseillé de prendre toutes les précautions nécessaires afin d’éviter tout danger. Histoire du massage californien Le massage californien est apparu au début des années 1970, à l'époque de l'émergence des groupes de thérapie où primaient le développement du potentiel humain, l'expression des sentiments et les liens corps-esprit. L'Institut Esalen, un centre de croissance situé à Big Sur en Californie, rassemblait alors de nombreux chercheurs qui contribuèrent grandement à ce courant de pensée. Diverses formes de thérapies et plusieurs techniques corporelles y sont nées. La technique de massage californien a été créée par Margaret Elke. Elle s’est inspirée de la douceur du massage Esalen qu’elle a combiné avec une démarche plus intérieure et émotive. Elle a enseigné la technique aux États-Unis, puis en France, entre autres comme outil complémentaire au travail psychothérapeutique. La technique s'est surtout popularisée à partir des années 1980. Rédaction : Medoucine.com Janvier 2018 Source : www.passeportsante.net Références
Le massage pratiqué au sein du couple est un formidable outil qui permet de renforcer les liens amoureux. En s'octroyant un temps privilégié où chacun prend soin de l'autre, le massage aide à centrer et à se centrer.
Une balise dans un quotidien surchargé Nous sommes pris par le tourbillon de la vie et nous n'avons plus le temps de penser à nous. Entre les tâches journalières, les rituels incontournables du quotidien, nous perdons de vue certaines choses pourtant essentielles à notre être. Les raisons sont nombreuses qui font de nous des robots au fil des jours. Mais nous ne sommes pas des machines ; nous avons besoin de nous ressourcer pour reprendre des forces. Ce stress quotidien peut être source de routine dans un couple : nous n'avons plus le temps pour un moment à deux. Un vrai moment d'attention. Le massage permet une récréation quand les partenaires le place en rituel : « C'est notre moment témoigne Éloïse, 34, ans, en couple avec Romain. Une fois par semaine, le mercredi soir, nous installons des tapis dans le salon et nous nous massons à tour de rôle. Nous avons un petit protocole. Après une heure de détente, nous sommes plus disponibles et chacun peut se confier à l'autre en toute sérénité. » Faut-il faire une formation ? Eric ne savait pas masser et il voulait faire plaisir à sa compagne car elle lui avait déjà demandé. Il s'est inscrit à un atelier de massage organisé dans sa ville via un réseau social. Eric raconte qu'au départ il était très maladroit mais que sa compagne a été patiente et elle était heureuse que son conjoint ait eu une si bonne initiative. Eric a progressé depuis et ils se retrouvent régulièrement à deux pour prendre soin l'un de l'autre. Comme Eric, vous pouvez regardez si des ateliers massages sont organisés autour de chez vous. Vous avez, alors, l'avantage d'avoir une pratique directe pour un coût modique. Vous pouvez bien sûr apprendre avec des livres ou sur un site de vidéos en ligne. Vous pouvez massez également votre partenaire intuitivement et lui demander ce qu'il/elle préfère. Préparer une ambiance accueillante Lumière tamisée, bougie, diffuseur d'huiles essentielles, musique, etc. Quelque soit le lieu, le salon, la chambre, préparez l'endroit qui vous convient afin qu'il soit un lieu propice à la détente et à la relaxation. Bannissez le téléphone portable ou tout autre appareil susceptible de perturber ce moment de calme. Si vous avez des enfants, et suivant leur âge, expliquez-leurs pourquoi il ne faut pas qu'ils vous dérangent. Ce sera, peut-être, aussi, l'occasion de créer un lien avec eux en les massant à leur tour ; ils seront plus à même de comprendre. Inutile d'investir dans du matériel ! Comme Éloïse et Romain, des tapis sur le sol suffisent. Vous pouvez utiliser des coussins, votre lite, le canapé, etc. : là où vous serez le mieux sera parfait. Suivant le massage que vous donnerez, il vous faudra peut-être de l'huile. Il y en a de disponible dans votre supermarché comme l'huile d'amande ou d'abricot. On peut y rajouter quelques d'huiles essentielles. Le massage en couple peut se faire sans huile et sans tapis. Patricia habite en centre-ville et adore que son mari la masse dans le parc à côté de chez elle. « jE m'étends sur l'herbe, entre ses jambes. Il me fait des points d'acupression sur le haut du corps et la tête. Le bruit des feuilles agitées par le vent me berce dit-elle. » Les techniques de massages sont nombreuses. Celles issues du shiatsu permettent un état de relaxation en restant habillé. Ainsi, ce type de massage se pratique partout et son efficacité n'est plus à démontrer. Conclusion Les bénéfices d'un massage à deux sont nombreux. Au delà de ses fonctions anti-stress, il est un lien indispensable de reconnexion à soi et à l'autre. À soi, car en massant je donne toute mon attention et ma bienveillance pour faire plaisir à mon partenaire. A l'autre, car en étant massé, je reçois un moment privilégié : je n'ai pas à m'occuper de moi. Je peux me relaxer profondément et me reconnecter. Donner et recevoir du plaisir est un socle pour le couple. C'est un lien indéfectible de l'intimité et de l'amour. Vouloir se couper les couilles dans le but de n'être point dangereux est énantiodromique, car cela majore la frustration/souffrance de n'être point entier qui remonte à l'enfance. Il est préférable de se les vider. Et pour cela, pour que la décharge soit totale, il faut apprendre à aimer. Et non pas à rester focalisé sur cette volonté éperdue de sauver son âme d'enfant étouffée, en la projetant sur tous les enfants du monde. ° La prise de pouvoir passe bien souvent par une justification préalable. Que ce soit le pouvoir qu'on veut prendre sur les enfants, mais aussi celui qu'un adulte veut prendre sur un autre adulte. Ou le pouvoir qu'un enfant veut prendre sur un autre, adulte ou enfant (car les enfants ont aussi des recherches de pouvoir). L'éducation bienveillante a le vent en poupe. Aussi combien d'adultes vont valider les textes centrés sur ce sujet (ou même les écrire), tout en poursuivant sans relâche leur quête de pouvoir, d'approbation. Et dans notre société, le symbole du pouvoir, c'est l'argent. Faire passer les enfants avant tout, dans le discours, c'est tellement valorisant, et une douce vengeance, mais l'argent (ou son substitut direct : le statut) sera encore et toujours la mesure de la valeur de celui qui proclame unilatéralement sa bienveillance. On aura ainsi (on a) des bienveillants un peu partout. Mais sans que tous ces gens changent leur logiciel de base, leur épistémologie totale. Changement de type 1 et non de type 2. Un bourreau pourra être "bienveillant", du moment que ce n'est pas un bourreau d'enfant... Un adepte de l'économie ultra-libérale pourra l'être également, avec quelques adaptations dans l'exploitation qu'il fait de l'humain. Le changement véritable sera fait quand le sujet central ne sera plus l'enfant mais l'humain. Quand l'humain est sacré, par extension l'enfant l'est aussi. La complexité des besoins humains à reconnaître comprend nécessairement, aussi, ceux de l'enfant. Alors que sacraliser l'enfant sans penser l'humain, et ses propres responsabilités vis à vis de ses semblables, c'est se donner la possibilité de reporter sa mémoire traumatique hurlante sur encore et toujours ses semblables. En exigeant d'eux soumission, adoration, approbation, pouvoir, argent. Sacraliser l'humain, c'est dépasser les guerres hommes/femmes ou enfants/adultes. Trop se centrer sur l'enfant, c'est montrer qu'on n'en a pas fini avec ce qui bout en soi derrière le mur du réprimé, et qu'on externalise sa douleur en poursuivant des guerres, cherchant des boucs-émissaires (même si ceux-là sont plus proches de la réalité du refoulé, car il s'agit de parents). Trop se centrer sur l'enfant, c'est se perdre dans une guerre de compensation, en étant bien trop souvent mené par les besoins inconscients d'approbation (en lieu et place de l'amour qu'on a perdu, ou jamais eu et qu'on n'a su retrouver) et de pouvoir (argent et encore argent). Trop se centrer sur l'enfant, c'est en venir à vouloir castrer l'univers, castrer les hommes et se castrer soi-même si l'on est un homme, dans le but unique de vouloir non pas sauver LES enfants, mais l'enfant rejeté, battu, négligé... en soi. Inévitablement, cette quête est pleine de rage... Se forcer à être doux rend dingue. Vouloir se couper les couilles dans le but de n'être point dangereux est énantiodromique, car cela majore la frustration/souffrance de n'être point entier qui remonte à l'enfance. Il est préférable de se les vider. Et pour cela, pour que la décharge soit totale, il faut apprendre à aimer. Et non pas à rester focalisé sur cette volonté éperdue de sauver son âme d'enfant déchirée, en la projetant sur tous les enfants du monde. La grille cybernétique est première : après l'exploration de l'enfance, il faut savoir revenir au relationnel et se décentrer pour se voir soi-même dans le monde, et voir et vivre ses responsabilités à tous les niveaux de la vie. Apprenez à aimer. L'homme aimant est un homme relationnel, un humain cybernétique (complexe). Un système qui doit se concevoir comme tel. Pour aimer, aimer vraiment, il faut savoir se décentrer. Il faut savoir décaler sa pensée, et interroger, en premier lieu, nos obsessions. Elles sont bien souvent, toujours, mariées à des tâches aveugles et des incohérences. Et des crimes maquillés de grandes valeurs. Qu'est-ce qui fait, vraiment, que toi, moi, n'avons pas appuyé sur la gâchette ? Qu'est-ce qui fait que, toi, moi, oublions bien des fois où nous avons tiré ? Olivier LAFAY Retrouvez cet articles et les commentaires sur Facebook  5/14/2018 0 Commentaires Podcast sur le massageUne heure consacrée au bien-être, à la santé, au développement personnel, une heure qui fait du bien, rien qu’en l’écoutant.
A écouter, donc, sur Europe1 Ce qui vous rend spécifiquement humain, c'est votre zone orbito-frontale. Si elle n'est pas exercée, complexifiée, alors vous en resterez toute votre vie au stade de robot (une machine triviale, au sens de Heinz Von foerster).
Vous agirez telle une marionnette, sans aucun recul sur ce qui vous a programmé (et sur vos programmes). Vous ne ferez que répéter sans comprendre ce qu'on vous a mis dans le crâne depuis l'enfance, machine triviale programmée pour le psittacisme. Le recul sur soi, et donc la libération véritable, passe par l'enrichissement de la zone orbito-frontale : une appropriation, intégration, continues de connaissances sur soi. Sur son propre fonctionnement, sur ce qui nous conditionne en tant qu'êtres sociaux (donc formatés pour la soumission à un ordre par des millions d'années d'évolution). L'exercice musculaire, sans l'exercice de ce qui nous rend spécifiquement humain, est un exercice déterminé par des contraintes internes, mémorisées, que nous ne comprenons pas. Et il est donc entièrement gouverné par la soumission à l'ordre social en place (c'est notre condition d'êtres sociaux, tels les abeilles ou les chiens). Ce que le muscle doit être est dicté par des a priori impensés. La manière de vivre, présenter, ses muscles, est dictée. La manière d'enseigner la musculation est dictée sans recul, inquestionnée... Celui qui se pense insoumis parce qu'il se muscle, et pas les autres, parce qu'il se dope et pas les autres, parce qu'il est assez fort, le pense-t-il, pour casser la gueule à qui il veut, est l'un des plus soumis. L'illusion qu'il a de lui-même, fruit d'une totale méconnaissance de soi, le rend aveugle à ses chaînes. Sa révolte violente, muscles contractés et poing vengeur, est le produit des influences sociales, préexistant à sa naissance. Son cri de liberté lui est dicté par des messages véhiculés par la trame qui constitue l'ordre social, et renforce et reproduit sa stratification. Un vocabulaire appris... Le muscle impensé est nécessairement soumission. Et le discours d'affirmation de soi qui l'accompagne est illusion. Le résultat, sous d'éphémères victoires, est auto-destruction. Olivier LAFAY Retrouvez cet article sur Facebook 5/12/2018 0 Commentaires Le massage ammaLa modalité du massage amma assis est née aux Etats-Unis en 1982. C'est une méthode basée sur un art traditionnel japonnais de massage, appelé "amma" qui veut dire "calmer avec les mains". Ce massage est un type d'acupression qui se pratique au travers des vêtements, la personne étant assise sur une chaise spécialement conçue pour ce type de massage. Toutefois ce massage peut être effectué sur une chaise standard, les bras étant alors en appui sur le dossier. Chaque séance dure 15 minutes et se présentent sous la forme d'un "kata" de 23 mouvements, c'est à dire une séquence très précise et hautement chorégraphiée. Le travail s'effectue sur tous les méridiens d'énergie et traite 400 points d'acupression, dans le but de détendre et de reénergiser . Cette technique de massage, actuellement très en vogue, en entreprise ou à domicile, permet un maximum d'efficacité en un minimum de temps. 3/14/2018 0 Commentaires Le massage à domicileSi vous souhaitez vous détendre vous avez un choix inombrable d'activités aujourd'hui. Cetaines de ces activités nécessitent de se déplacer mais après une journée de travail nous ne sommes plus forcément motivés pour se changer, reprendre sa voiture et aller se dépenser dans une salle de sport ou se faire masser dans un institut. Rajouter les enfants à s'occuper, un conjoint qui n'a pas les mêmes horaires que vous et la charge morale s'ajoute à l'agenda.
Le massage à domicile pour améliorer votre quotidien En adoptant le massage à domicile, vous gagner du temps pour l'investir sur vous. Après le travail, vous pourrez par exemple vous relaxer et supprimer toutes les ondes négatives emmagasinées au fil de la journée. De nombreuses plateformes de réservation de massage à domicile existent à l'heure actuelle. Basée essentiellement sur la région parisienne, on en trouve toutefois dans les autres régions comme Unizen, Massagéo, Didoi, etc. Avec ces plateformes, plus de soucis. Je choisis mon massage, mon/ma masseur/se, le jour où je suis disponible et je réserve et paye en ligne. Le massage assis : rapide et relaxant Le massage assis se pratique sur une chaise ergonomique spécialement conçue pour la détente du massé qui peut se relâcher complétement pour ressentir au mieux les pressions exercées. Il est interressant pour la personne qui n'ose pas se dévêtir devant un inconnu. D'une durée de 15 à 40 minutes, il est adapté pour obtenir tous les effets apaisants d'un massage traditionnel sans les inconvénients. Il est également nécessaire d’insister sur le fait que ces massages vous permettent de lâcher prise pendant toute la durée du massage avec à la clé un regain d'énergie. |
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