 Nerf d'Arnold Le rapport semble logique et pourtant… Je reçois régulièrement des clients avec des douleurs au dos, à la nuque ou aux épaules dures comme du béton. Récemment une jeune femme d’une trentaine d’années est venue se faire masser. À l’interrogatoire habituel, elle n’a pas de douleurs particulières. Sauf qu’au moment de lui masser les épaules, elle me dit que c’est toujours raide à cet endroit ; rajoutant que sa nuque est douloureuse aussi… et ce depuis tellement longtemps, qu’elle ne se souvient plus de l’origine : « j’ai appris à vivre avec » me dit-elle comme une fatalité. Avant que j’aie eu le temps de lui poser des questions plus précises sur ses symptômes, elle m’en avait livré la moitié : migraines, dents serrées constamment, mauvaise respiration, épaules relevées, etc. Et elle n’avait pas de douleurs particulières… Les migraines touchent 20 % des femmes, 10 % des hommes et 5 % des enfants (source INSERM). Il s’agit d’une des affections pour lesquelles on retrouve le plus fort pourcentage d’insatisfaction :
Il y a plusieurs types de douleurs du crâne ou crânialgie :
La plupart des migraines – comme les maux de dos – obéissent à un même principe de dérèglement du schéma de tension musculaire. Ce dérèglement est la conséquence d’une accumulation de stress qui se produit à notre insu. Et ce, depuis de nombreuses années pour beaucoup d’entre nous. Un traumatisme dans une période de stress peut « s’ancrer », « s’enraciner » et s’auto-entretenir par le simple mécanisme douleur > contracture > douleur. L’accumulation de stress entraîne progressivement une tension au niveau de l’ensemble musculaire constitué par :
Tout le reste n’est que mécanique : si les chaînes musculaires sont sous tensions, les muscles compriment les nerfs qui y sont imbriqués… Quand vous comprimez un nerf, il souffre ! Un peu d’anatomie… Comme dit plus haut, les tensions musculaires dues au stress entraînent une tension anormale des muscles constamment. Or, ces muscles, pour fonctionner, sont actionnés par des nerfs qui eux-mêmes font partie des chaîne musculaires. Ces nerfs ont deux fonctions : innervation motrice et innervation sensitive des muscles. Plus le nerf se divise, plus le territoire qu’il innerve est important. C’est le cas des deux nerfs importants du crâne : le nerf d’Arnold et le nerf trijumeau. Le nerf d’Arnold sort à l’arrière du crâne (occiput) est présente un trajet en chicane très sinueux lors de son passage dans la nuque, s’enroulant autour des muscles, puis il se dirige vers le sommet du crâne. Mais le nerf d’Arnold a aussi des connexions avec d’autres nerfs situés sur le crâne. Le trijumeau a un schéma identique. Il est situé entre la branche montante de la mandibule inférieure et la mastoïde. Il se divise en trois branches qui innervent l’arcade dentaire inférieure, la région médiane du visage et le front. Vous comprenez, maintenant, un peu mieux, que les contractures quotidiennes de la région de la nuque ou le fait de serrer constamment les dents exerce une pression sur ces nerfs, déclenchant des névralgies cervicales, crâniale ou faciale.  Nerf trijumeau Un nerf est extrêmement sensible à tout traumatisme, à toute compression. De même que nous ne nous rendons pas compte que nous respirons, que nous digérons, que nous régulons la température de notre corps, de même nous ne nous rendons pas (plus) compte quand nous avons des tensions, quand nous sommes en tension. Sauf… si nous prenons le temps de nous observer. L’observation est la clé de la disparition de la plupart des migraines (certaines sont d’origine pathologiques et se traitent par la chirurgie. Seule une IRM peut les déceler). Vous devez être conscient de vos tensions et de leur origine pour modifier les nombreux paramètres de comportement qui les déclenchent. Je vous l’annonce, s’observer, prendre conscience de ses tensions, les faire disparaître est un travail de longue haleine ! Quand nous avons accumulé du stress, des tensions musculaires depuis des années, ce n’est pas une simple prise de conscience qui va tout arranger. Ce travail d’observation et de relâchement conscient peut durer de huit mois à un an voire plus suivant la personne, mais ça vaut le coup de le faire car la migraine n’est pas une fatalité. 8 à 12 mois de travail valent mieux qu’une vie à souffrir ! Comment s’observer ? Dans un premier temps, observez-vous. Observez-vous dans la journée, pendant les périodes où vous êtes statique : devant la télévision, au travail sur l’ordinateur, dans une salle d’attente, au volant de votre voiture, etc. Notez si votre mâchoire est serrée ou si votre nuque est tendue. Rappelez-vous, nous accomplissons des centaines d’actes inconsciemment, chaque jour… Vous pouvez tenir un journal de bord de vos tensions, cela permettra de faire le point et de vérifier vos progrès pour plus tard. La nuit, vous contractez surement votre mâchoire. Plutôt que de se reposer, vous vous fatiguez encore plus et vous êtes fatigué au réveil. Pour s’observer la nuit, profitez de vous lever pour aller aux toilettes pour faire ce test : asseyez-vous sur le bord du lit ; ouvrez doucement la bouche à fond (fermez la bouche) ; puis tournez lentement la tête à droite et à gauche. Si vous serrez les dents en dormant, le fait d’ouvrir la bouche ou de tourner la tête sera douloureux. Ne me croyez pas sur paroles, faites-le ! Dans un deuxième temps, après avoir pris conscience de vos tensions, il faudra apprendre à relâcher volontairement ces tensions : si ma mâchoire est serrée, je la relâche (même si ça me donne un air idiot) ; mes épaules sont levées, j’expire et je les relâche ; mon ventre est tendu, j'expire et je le relâche… Ce deuxième temps (prise de conscience/relâchement) est le plus long à mettre en place. Il va peut-être vous fatiguer au début, mais, comme lorsque nous débutons quelque chose, il faut un temps d’adaptation. Nous ne déprogrammons pas des années de comportement en un claquement de doigts ! Le troisième temps, qui peut être effectué avec le précédent est d’apprendre à détendre ses muscles, son ventre, ses mâchoires en utilisant des techniques appropriées ou d’être accompagné pour les détendre :
C'est parce que nous sommes stressés que les tensions naissent dans le ventre, bloquent le diaphragme (muscle de la respiration) qui entraîne le serrement des mâchoires (je serre les dents comme dit l'adage) qui contractent la nuque puis le dos avec le diaphragme comprimant le ventre… la boucle est bouclée. En tant que masseur, je peux vous accompagner dans le soulagement de vos migraines. Je propose trois massages essentiels qui suffisent à régler les migraines. À l'aide du massage du corps (californien) vous bénéficierez d'un relâchement global des tensions sur tout le corps avec un travail sur les épaules, la nuque et l'esprit. Le massage du dos (deep tissue), plus profond, plus lent, supprime toutes les tensions musculaires. Il redonne de l'espace aux muscles, aux fascias et aux tissus. Le massage du visage détendra les 64 muscles que le composent et vous apportera détente et soulagement. Il peut être accompagné d'un massage crânial, sur demande. Je vous montrerai, également une manœuvre à reproduire chez vous, avec votre conjoint, en cas de crise migraineuse ou de tension musculaire dans la nuque. En conclusion, la grande majorité des migraines est d’origine neuromusculaire et non vasculaire. Elles sont aggravées par le stress, la période prémenstruelle et le manque de sommeil. Ces trois causes augmentent le niveau de tension musculaire de base. Ces migraines sont réversibles, progressivement, en adoptant une stratégie de soins adaptée dans laquelle nous trouvons :
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3/24/2021 0 Commentaires Le massage du visageLe massage du visage que je pratique est dérivé du massage japonais, véritable lifting naturel, par la technique de l’acupressure, un travail des zones réflexes et des méridiens d’énergie.
Sa pratique régulière permet de prolonger ou de retrouver la jeunesse du visage, les muscles sont plus souples et plus toniques, la peau est purifiée et a un meilleur teint par l’action du drainage lymphatique. Votre visage se libère des tensions favorisant l’apparition des rides. Après la séance, les effets continuent et contribuent à l’amélioration du sommeil, la diminution du stress et favorise le système immunitaire (parfait en ces temps de COVID !) Je recommande une cure de 4 séances, une fois par semaine, suivie d’une séance d’entretien bimensuelle ou une cure de 10 séances, là aussi, une fois par semaine, pour améliorer considérablement l’effet liftant, suivie d’un entretien mensuel. Pour éviter l’apparition des rides, le massage du visage allie plusieurs techniques : effleurages glissés, pétrissage, acupression. Aucun instrument n’est utilisé ! J’utilise de l’huile de rose musquée aux vertus réparatrices et anti-âge reconnues. Elle est très riche en actifs : vitamine E, squalène (propriétés antioxydantes pour lutter contre les rides), rétinol (action réparatrice), vitamine K (atténue les rougeurs diffuses), etc. Mais l’huile ne fait pas tout ! La stimulation de points d’acupressure avant et pendant le massage, agit sur les méridiens d’énergies correspondants aux organes et entrailles de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) : rate, foie, poumons, intestins, etc. Ce sont des points essentiels, importants : on les appelle points tsubo. Ainsi, en stimulant ces tsubo, non seulement, on agit sur le Qi du visage mais également, par action réflexe des zones massées, sur l’énergie du corps tout entier ; en libérant les tensions du visage, les tensions corporelles se libèrent et, par ricochet, libèrent les émotions associées. Les manœuvres de massage associées à l’acupression permettent le drainage lymphatique du visage, redonner du tonus aux muscles (64 sur le visage), régénérer la production cellulaire… La séance se termine, d’un stretching des muscles qui n’auraient pas retrouvés leur tonus et/ou d’une reminéralisation aux boules de sel de l’Himalaya !! Pour autant qu’il soit pratiqué régulièrement – 4 séances, puis 1 d’entretien – le massage du visage est un véritable plaisir offrant des promesses de beauté, de bien-être et une profonde détente. La circulation sanguine et lymphatique est améliorée. 1/16/2021 0 Commentaires Masseur de cervicalesEn tant que masseur, je suis régulièrement envahi par des publicités ciblées d’appareils de massages pour soulager les douleurs aux cervicales. Bien que certains puissent y trouver un réel soulagement dans leur douleur chronique, je reste dubitatif de l’usage à long terme. Entre gadget et efficacité thérapeutique, je modifie l’ordre de cet article pour conclure – avant de développer – que c’est de la merde !  À l’heure du Web 2.0 (ou 3.0, 4.0, etc.) nous sommes habitués à recourir à la technologie pour palier à beaucoup de chose et le marché de la douleur en fait partie : à voir tous ces appareils qui nous promettent une guérison miraculeuse ; qui en chauffant, qui en vibrant, avec statistiques sur son smartphone et notifications à son réseau social… J’aurais très bien pu vous parler du t-shirt qui vous redresse le dos alors qu’un peu d’étirements ou de marche (minimum 1/4 d’heure par jour) offrent plus de résultats, et sur le long terme mais j’ai choisi le masseur de cervicales car je suis consterné par le coût d’un tel appareil (à partir de 39,90 € jusqu’à 250 €) et par le discours thérapeutique alors qu’il peut être largement remplacé par une bonne vieille bouillotte à eau ou à graines (- de 10 €) pour le même résultat ! C’est aussi un constat de mauvaise connaissance de son corps. Bien sûr, tout le monde n’est pas spécialiste de l’anatomie et je n’ai pas la prétention de la connaître aussi bien qu’un médecin par exemple. Et puis j’ai conscience aussi que certaines personnes souffrent depuis des années et ont tout essayé parce que la médecine allopathique est impuissance à régler leur problème, alors elles tentent tout. La nuque est une partie de notre corps dont le rôle est de soutenir notre tête et de protéger la moelle épinière. Elle préserve la posture de la tête et nous permet différents mouvements de la tête (flexion, rotation, etc.). La nuque est sujette à beaucoup de pathologies et cause d’innombrables douleurs. Ces causes sont multiples : mauvaise posture, manque d’exercice physique, surpoids, travail sur ordinateur, consultation de son smartphone mais aussi pathologies dégénératives (arthrose, hernie cervicale, etc.) C’est pourquoi il est important de consulter un médecin pour un examen clinique afin d’écarter un problème grave et de recevoir le bon traitement : médicamenteux, kinésithérapie/ostéopathie, chirurgical. Pour des douleurs sans conséquences (torticolis, coup de froid, etc.), vous pouvez demander à votre masseur ou à votre conjoint de masser la nuque : le frottement, la friction vont chauffer les muscles. Il n’y a pas de danger tant qu’il n’y a pas de manipulations des cervicales (réservées aux professionnels !). Et si vous n’avez pas de masseur ou de conjoint sous la main (!), utilisez la bonne vieille bouillotte pendant votre épisode préféré sur Netflix.  À ceux et celles pour qui la médecine ne peut plus rien, il vous reste la réflexologie et toutes les méthodes neurocutanées. Je vous en parlerai dans un prochain (très long) article.
 Le drainage du visage se base sur le schéma de réflexion des extrémités sur le visage. Aussi efficace qu'un massage lymphatique, il vous permet de bénéficier des mêmes effets là où un drainage lymphatique manuel nécessite un thérapeute certifié. Le drainage du visage (aussi appelé massage des 6 zones) n’agit pas localement sur les ganglions, cela ne représente aucun danger. Il ne provoque aucun blocage, mais au contraire, envoie des signaux au cerveau, qui à son tour, active le drainage dans tout le corps. Si durant le traitement, la peau tire, utilisez une goutte d’huile ou une crème hydratante pour réduire la friction. Objectifs : Parfaire le teint de la peau. Améliorer l’hydratation et la régénération cellulaire. Faciliter le drainage du système lymphatique. Résultats : Dès la première séance. Les effets constatés : – Renforce le système immunitaire. – Favorise l’irrigation cérébrale et celle de la moelle épinière. – Antiallergique. – Antispasmodique. – Soulage les douleurs articulaires. – Améliore la qualité du sommeil. – Régule le système nerveux. – Régule le fonctionnement de l’intestin grêle. – Régule le rythme cardiaque et la tension artérielle. – Régule les sécrétions ; la transpiration, la salive, l’urine. – Régule la température corporelle – Liquéfie les mucosités. – Améliore la qualité de la peau. – Améliore la libido. – Favorise l’élasticité musculaire. – Facilite la perte de poids. – Raffermis les seins. – Renforce la dentition. – Résorbe les hématomes. – Dynamise le processus de désintoxication. – Augmente le Qi. Soin : Deux fois par semaine. Les six étapes : 1 Le lacrymal Sur le latéral du début du nez au niveau de la glabelle, balayer minutieusement depuis la commissure interne de l’oeil vers le bord du sourcil. Travailler les deux côtés. Cette zone reflète le cou, les aisselles et le bras sur le schéma des extrémités sur le visage. Cela correspond à la jugulaire interne droite et gauche et à la subclavière droite et gauche des extrémités. Comme dans le massage lymphatique, cette première étape consiste à ouvrir les chaines lymphatiques ganglionnaires du cou. C’est à cet endroit que le système lymphatique débouche vers le torrent veineux. 2 Le nez Exercer une trentaine de va-et-vient doux le long du nez. Nous stimulons ainsi le conduit thoracique qui reçoit toute la lymphe en provenance de l’abdomen, des extrémités inférieures, de la moitié de la tête, du cou, du thorax gauche et l’extrémité supérieure gauche. Il s’agit de la citerne de Pecquet (au niveau de la deuxième vertèbre lombaire) et de la grande veine lymphatique dans laquelle débouchent les conduits originaires de la tête, du cou et de l’hémotorax droit. Le nez correspond à la colonne vertébrale. Les ailes du nez Balayer 30 fois de haut en bas en suivant la courbe de la narine. Répéter sur la deuxième narine. Sur le schéma, cette zone correspond aux ganglions lymphatiques inguinaux, aux ganglions lymphatiques poplités (la cavité à l’arrière du genou) et aux jambes. 4 Le long du rictus Exécuter 30 balayages le long de la ligne du rictus (rides du sourire); depuis le bord supérieur de la narine vers la commissure de la bouche. Cette zone appartient au schéma des organes internes sur le visage et aux fesses et aux cuisses du schéma des extrémités. Elle correspond aux ganglions lymphatiques de l’intestin grêle et à l’abdomen en général. 5 Le menton Stimuler le menton le long du sillon incurvé ; environ 30 fois. Cela correspond aux ganglions lymphatiques de l’abdomen inférieur et des chevilles. Ne pas hésiter à le faire en deux étapes de part et d’autre du centre du menton. 6 Autour des oreilles Comme pour le massage lymphatique, le réseau de ganglions lymphatiques doit être fermé pour compléter le traitement. Cela correspond aux chaines lymphatiques ganglionnaires du cou, aux ganglions subinguinaux et retro-auriculaires. *** Article basé sur le document fourni par l'École Internationale de Multiréflexologie - Dien Chan (www.mult iref lex.com) Vous pouvez télécharger le document original en pdf ci-dessous. 
Je constate au quotidien, dans mon salon de massage, des douleurs dans le haut du dos chez mes clients : omoplates, entre les omoplates, nuque, trapèze, etc. Je peux réduire, soulager ces douleurs en séance voire les faire disparaître totalement en suivi régulier (ou avec la réflexologie), mais vous pouvez agir avant de venir me voir. Grace aux étirements, vous pouvez reprendre le contrôle sur votre douleur, d'une part en cas de crise et d'autre part en instaurant une routine journalière, qui ne vous prendra que quelques minutes... Voici trois vidéos pour soulager vos douleurs de la zone scapulaire (épaules) : Qu'est-ce que le gua sha ?Le gua sha est l'un des traitements naturels traditionnels chinois. Il améliore la micro circulation locale, nettoie et stimule les méridiens, dégage de la chaleur et détoxifie la circulation du sang pour renforcer les défenses immunitaires. Il permet aussi de relâcher les tensions musculaires. En grattant la surface de la peau avec un instrument spécial, le masseur fait apparaître des petites taches rouges appelées "sha" qui s'estompent en 3-4 jours. Cette technique de massage par le raclage est utilisée dans d'autres pays. Citons notamment la Russie où il est pratiqué avec des bâtons qui sont frottés sur le dos ou profondément enfoncés dans les muscles en raclant : c'est extrêmement douloureux !  Racloir gua sha Avantages du raclage dans le massage1. Le raclage stimule la circulation, améliore le métabolisme. Il est bénéfique pour le corps et l'esprit. 2. En grattage modéré, il élimine les toxines, réduit la charge corporelle et la fatigue. 3. Avec le grattage plus prononcé, pour les amateurs de sensations fortes, le gua sha a les mêmes bénéfices que le grattage modéré mais décuplés L'aspect de la peau change aussi ; elle devient rouge violacée et perdure plusieurs jours – à déconseiller si vous comptez aller à la plage après votre massage ! 4. Le grattage à long terme améliore l'élasticité de la peau. Il aide à lutter contre le vieillissement et à réduire dans une certaine mesure les ridules et les rides quand le massage gua sha est pratiqué sur le visage. 5. Du point de vue de la médecine chinoise, le gua sha stimule les méridiens et booste le qi pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Contre-indicationsBien que le gua sha ne soit pas douloureux, il est interdit aux personnes ayant une pathologie sérieuse (cancer, hernie, insuffisance cardiaque, etc.), aux femmes enceintes ou souhaitant l'être, aux enfants et surtout celles et ceux qui ne veulent pas avoir un dos tout rouge. 12/16/2019 0 Commentaires Le Jin Shin Jyustu (suite et fin)Suite et fin de notre article sur le Jin Shin Jyustu avec deux techniques que vous pouvez pratiquer ou montrer à vos enfants. Technique n° 2 : paix totale, harmonie complète
Technique n° 3 : retour au calme
11/26/2019 0 Commentaires Le Jin Shin Jyustu (suite)
Dans notre précédent billet, nous avons découvert ce qu'est le jin shin jyustu ; il est temps de passer à la pratique. Pour cela, je vous propose trois exercices à faire sur soi-même ou sur une personne.
Comme toute nouvelle technique, celle-ci devra se mettre en place dans la régularité. N'abandonnez pas si ça ne marche pas tout de suite ; peut-être n'étiez vous pas dans un moment propice ? Au début, faites le calme autour de vous, isolez-vous dans une pièce,respirez et commencez à pratiquer. Si vous pratiquez sur une personne ou sur votre enfant, pensez toujours à l'intention : en mettant de l'intention dans le jin shin jyustu, les effets seront augmentés. Technique n°1
Le geste est simple, et on peut le faire n’importe où. Chaque doigt étant connecté à différents organes et émotions/attitudes, tenez le doigt relié à l’émotion que vous voulez calmer, ou l’organe que vous voulez guérir pendant trois à cinq minutes tout en respirant profondément. Si vous voulez une harmonisation totale du corps, vous pouvez le faire avec tous les doigts de chaque main. Vous pouvez faire cet exercice sur votre enfant. 
Le pouce
Émotions/Attitudes : inquiétude, dépression, anxiété Organes : estomac, rate Symptômes physiques : maux d’estomac, maux de tête, insomnies, stress, anxiété, problèmes de peau, nervosité 
L’index
Émotions/Attitudes : peur, confusion mentale, frustration Organes : reins, vessie Symptômes physiques : problèmes digestifs, inconfort au niveau du poignet, du coude, du haut du bras, douleurs musculaires et au dos, problèmes de dents ou gencives, dépendances, timidité, peur 
Le majeur
Émotions/Attitudes : colère, irritabilité, indécision Organes : foie, vésicule biliaire Symptômes physiques : problèmes de vue, fatigue, migraines, céphalées frontales, crampes menstruelles, problèmes de circulation, troubles visuels, sautes d’humeur 
L’annulaire
Émotions/Attitudes : tristesse, peur du rejet, chagrin, négativité Organes : poumons, gros intestin Symptômes physiques : problèmes digestifs, problèmes respiratoires (asthme), bourdonnements dans les oreilles, sérieux problèmes de peau 
L’auriculaire
Émotions/Attitudes : surmenage, faible estime de soi, insécurité, jugement, nervosité Organes : coeur, intestin grêle Symptômes physiques : problèmes osseux ou nerveux, problèmes cardiaques, pression artérielle, maux de gorge, ballonnements
à suivre...
6/17/2019 0 Commentaires Le Jin Shin Jyustu Qu’est-ce que le Jin Shin Jyustu ? La technique du Jin Shin Jyutsu est un art très ancien qui nous vient du Japon. Il s’agit d’utiliser le toucher pour harmoniser l’énergie du corps et les émotions que nous avons en nous. Très simple, elle utilise les doigts de la main pour arriver à guérir des maux qui touchent l’ensemble du corps, aussi bien au niveau physique que mental. Le Jin Shin Jyutsu repose sur une façon spécifique d’appréhender le corps humain Il affirme ainsi que nous disposons de 26 points appelés « verrous de sauvegarde » parsemés un peu partout dans notre corps. Or, le flux d’énergie vitale que nous portons en nous parcourt notre corps en suivant un chemin spécifique, et ces verrous sont placés sur son parcours. Lorsque l’un d’entre eux se bloque, cela empêche donc l’énergie de circuler autour de l’endroit où se trouve le verrou bloqué. Ce blocage peut donner lieu à un dysfonctionnement dans cette région du corps, voire à un déséquilibre dans l’ensemble du corps. Il faudra alors trouver le moyen de débloquer le verrou concerné pour faire disparaître les troubles et dysfonctionnements, et ainsi retrouver équilibre et énergie. Les 6 profondeurs En plus des verrous de sauvegarde, le Jin Shin Jyutsu parle de 6 profondeurs. Celles-ci représentent des groupes de fonctions physiques, émotionnelles et mentales. Elles renvoient donc à des émotions, mais aussi à des parties spécifiques de notre corps. Chaque profondeur est liée à un endroit de la main : l’un de nos cinq doigts ou la paume de notre main. Ainsi, pour régler un problème, qu’il se présente sous la forme d’une douleur ou d’une émotion négative, il suffira de travailler sur l’emplacement de la main qui y est lié. Concrètement, comment le pratiquer ? Le Jin Shin Jyutsu propose plusieurs exercices à pratiquer pour se soigner. Nous vous présenterons dans le prochain article trois techniques simples à mettre en œuvre rapidement dans toutes les situations du quotidien. Les exercices de base, très simples, s’effectuent sur vous-même pour aider à équilibrer votre énergie et vos émotions en stimulant les méridiens de vos mains ou le long du corps. à suivre...
Si vous souffrez de tensions et de douleurs qu'un massage suédois classique ne peut pas résoudre, alors le massage des tissus profonds est peut-être la solution que vous recherchez ! Lors de ce type de massage, le massothérapeute* exerce une pression plus forte et plus ciblée sur la zone problématique, ce qui n'est pas forcément toujours agréable. Mais cela en vaut la peine, puisque cela permet de soulager la douleur à long terme !
Le massage des tissus profonds est utilisé pour traiter** les tensions chroniques et les blessures dues au surmenage, comme la tendinite du coude (tennis elbow) et le syndrome du canal carpien. Même si certains gestes sont similaires à ceux d'un massage (suédois) classique, le rythme est généralement plus lent, et la pression plus accentuée et plus ciblée sur les zones problématiques. Le massothérapeute* utilise ses avant-bras, ses coudes, ses doigts, ses poings et ses mains pour libérer les adhérences. Ces bandes de tissus rigides peuvent causer des douleurs et des inflammations, tout en limitant le mouvement et la circulation dans les tissus musculaires. Cela peut notamment se traduire par des raideurs dans le cou, le haut du dos et les jambes, ou des douleurs dans le bas du dos et les épaules. Le massage des tissus profonds permet de réaligner les différentes couches de tissus, en agissant sur les tendons, les ligaments et le fascia (membrane protectrice de tissus qui enveloppe les os, les articulations et les muscles), ainsi que les muscles pour libérer les tensions et soulager la douleur. EST-CE POUR MOI ? Le massage des tissus profonds se concentre généralement sur un problème spécifique, comme une douleur musculaire chronique ou une rééducation après une blessure. Il permet de traiter efficacement de nombreux problèmes, comme le coup du lapin, les microtraumatismes répétés, les troubles de la posture, la sciatique, les blessures sportives, la récupération après une chute, les tensions musculaires ou les spasmes dans les muscles fessier ou ischio-jambier, les quadriceps, les rhomboïdes, le tractus ilio-tibial et le haut du dos. Il s'est aussi révélé plus efficace pour soigner l'arthrose que de nombreuses autres solutions, comme la thérapie par l'exercice et la physiothérapie, les médicaments sur ordonnance et en vente libre, la chiropractie, l'acupuncture, les régimes et la glucosamine. Ce massage est également recommandé en cas de fibromyalgie, car il offre souvent une amélioration immédiate de la mobilité. Ses bienfaits vont même plus loin que les muscles et le soulagement de la douleur, puisqu'il permet aussi de réduire la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d'hormone de stress. Un massage aussi bénéfique pour le corps que pour l'esprit, qui permet de se détendre et d'être plus positif. EST-CE QUE ÇA FAIT MAL ? Ça a l'air tellement beau... que vous vous demandez sûrement où est le piège. Le massage des tissus profonds est-il douloureux ? Le jeu en vaut-il la chandelle ? Vais-je pouvoir supporter ? À certains moments du traitement, la plupart des personnes ressentent un certain inconfort. C'est presque inévitable lorsque l'on exerce une pression intense et directe sur des zones douloureuses ou blessées. Le tissu cicatriciel se relâche et les muscles s'allongent, les nœuds se détendent et les couches musculaires profondes se remettent en place. Lors du traitement de zones particulièrement tendues, prendre une profonde inspiration peut parfois aider. Il est très important de signaler les zones douloureuses à votre massothérapeute et de l'informer lorsque la douleur devient trop intense. Il pourra alors facilement relâcher un peu la pression ou utiliser plus d'huile pour favoriser la détente des muscles. C'est encore mieux si vous pouvez effectuer plusieurs séances et laisser à votre corps le temps de se réadapter progressivement. Les bienfaits du massage des tissus profonds vont même plus loin que les muscles et le soulagement de la douleur, puisqu'il permet aussi de réduire la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d'hormones de stress. Vous ressentirez généralement une certaine raideur ou tension après ce massage, mais elle ne devrait pas durer plus d'un jour ou deux. Pour la soulager, vous pouvez réaliser quelques étirements. Vous pouvez aussi appliquer de la glace sur les zones douloureuses. N'hésitez pas à boire beaucoup d'eau, pour réhydrater les muscles et drainer les toxines libérées pendant le traitement. Autre conseil : mangez léger avant le massage et évitez toute activité physique après. BON À SAVOIR Le massothérapeute* ne pourra pas directement agir sur des contusions, des zones enflammées ou infectées, des éruptions cutanées ou des plaies, des os fragilisés ou des fractures récentes, des tumeurs ou des hernies abdominales. Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, une chimiothérapie ou toute autre procédure médicale, consultez votre médecin avant d'effectuer un massage. Le massage des tissus profonds (ou toute autre forme de pression ferme) n'est pas indiqué pendant la grossesse (sauf entre les mains d'un professionnel spécialisé) ou pour certaines personnes souffrant d'ostéoporose. Il peut même s'avérer dangereux pour les personnes avec des problèmes de coagulation sanguine, puisqu'il peut déloger d'éventuels caillots. Le massage des tissus profonds peut considérablement améliorer la mobilité et réduire les douleurs chroniques. Source : https://www.treatwell.fr/soin/massage-deep-tissue/ Notes : * Le massothérapeute est le nom utilisé en Amérique du Nord qui équivaut au kinésithérapeute en France. ** N'étant pas kinésithérapeute ou médecin, je ne suis pas habilité pour exercer des actes médicaux. Toutefois, dans ma pratique du massage deep tissue, j'ai mis au point un protocole issue de plusieurs approches de soulagement de la douleur en utilisant les techniques des points de Knap, des trigger points et du massage. Cette pratique permet de résoudre de nombreux problèmes physiques tels que : perte de mobilité articulaire, contracture musculaires, névralgie, tendinites, dorsalgie, lombalgie, entorse, sciatique, torticolis, fibromyalgie, etc. Les résultats sont souvent spectaculaires dès la première séance. |
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